לא מצליחה לרדת במשקל 

8 מזונות לחילוף חומרים מהיר יותר

המזונות שאתם מוכרחים לשלב בתזונה שלכם בכדי להרגיש את תחושת השובע לאורך זמן רב יותר  הם מזונות שמוכרחים להיות  מלאים ברכיבי תזונה חיוניים כמו וויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון ופחות חשוב לנו כמה קלוריות יש בהם.
 
המזונות האלו הם בד”כ גם מזונות בצורתם הבסיסית/ טבעית ללא תהליכי עיבוד או תהליכים מלאכותיים אחרים.

הנה רשימת המזונות שלי לשובע ולדיאטה מוצלחת: 
 
 
 
1 עלים ירוקים  –
 
מזון שהוא אוצר מכיל המון וויטמינים ומינרלים בנוסף לנוגדי חמצון שאלו למעשה חומרים שמסייעים לנטרול רעלים טבעי.
מומלץ לצורך אותם בדרך קבע בסלט או אפילו כשיק ירוק  בשילוב פרי להוספת טעם ומתיקות.

2 ירקות   –
 
שאר הירקות שקיימים בכל הסוגים והמינים יוסיפו לנו סיבים תזונתיים שמסייעים למערכת העיכול ולתחושת שובע לאורך זמן.
 
.3  פירות –
 
 זו קבוצה שממש חביבה עלי הם מתוקים, מלאי נוזלים, מרעננים והכי חשוב מכילים סיבים   תזונתיים, וויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.
 

4.אבוקדו –

בתוכניות הדיאטה עם ספירת הקלוריות הוא יהיה אסור אבל כאן אצלי הוא מותר ואף רצוי. הוא משביע, איכותי ובריא ואין לו שום תחליף.

5.משפחת האגוזים –

 אגוזי קשיו, אגוזי ברזיל, גרעיני דלעת או חמנייה הם רק חלק קטן ממשפחה גדולה של אגוזים וגרעינים שמכילים אבץ, סלניום, אומגה 3 ( חלקם), סידן ושאר מינרלים וויטמינים.
 
6. מים –

 נכון מים אינן מזון ובטוח שהם גם לא מכילים קלוריות אבל אין לי צל של ספק ששתייה מרובה תסייע לכם במקרים רבים לאכול פחות כי לפעמים  כל מה שגופכם זקוק לו הוא מעט נוזלים ואילו אתם מייד חושבים שאתם זקוקים למזון ופותחים את המקרר.
  
7 קטניות

פול, עדשים, אפונה, שעועית ושאר הקטניות  יכולים להיות מזון מצוין לשומרי המשקל.
 
הם בעלי אינדקס גליקמי נמוך, מכילים חלבון מהצומח וטעימים להפליא.
 
8 קינואה-

        הסיבה המרכזית לאהבה שלי לקינואה היא משום שהקינואה היא הדגן היחידי שמכיל את כל חומצות האמינו( הרכב חלבון מלא ממש כמו בשר) ולכן כצמחוני  ואפילו על גבול הטבעוני הקינואה היא בחירה מצוינת בשבילי כמזון לאחר אימון גופני.