חולה סכרת – לכן להתאמן ב 17 אחר הצהריים !

חולה סכרת – לכן להתאמן ב 17 אחר הצהריים !

ישנם מספר מחקרים שמראים שהשיפור הטוב ביותר בשליטה ברמות הסוכר בדם התרחש דווקא כאשר האימון בוצע בשעות אחר הצהרים סביב 16-19. הפעילות לא חייבת להיות עצימה ואפילו להפך פעילות קלה עד מתונה הייתה בעלת השפעה טובה לא פחות. פעילות מתונה יכולה להיות הליכה קלה, כיסוח דשא, משחק תנועה עם הילדים או טיול עם הכלב.

יש לשים לב שדווקא אצל חולי סכרת סוג 1 או כאלו שמשתמשים באינסולין פעילות אחר הצהריים יכולה להיות פחות טובה מחשש שתתרחש ירידה דרסטית בסוכר בשעות השינה שבאות לאחר מכן.

אן כן אנחנו מבינים שהמסקנה החשובה ביותר היא להתאמן ולא משנה השנה- העיקר להתאמן ולהרוויח את היתרונות הטמונים בפעילות גופנית. אם כמובן רוצים לקחת את כל העניין צעד קדימה והדבר אפשרי, אז מומלץ לתזמן את האימונים לשעות אחר הצהריים.

בכל מקרה ולא משנה מהי השעה ביום שהחלטנו להתאמן, כדאי לבדוק את רמות הסוכר בדם לפני ואחרי הפעילות, לתזמן את כמות הפחמימות לפי התוצאה שהתקבלה, להתאים את מינון האינסולין לתוצאה ולסוג הפעילות שעשינו ובעיקר בעיקר לעשות את כל התהליך הזה של מעקב אחר הנתונים והפקת לקחים בליווי של פיזיולוג מאמץ. פיזיולוג מאמץ ילמד אותך בדיוק את ההשפעה של כל אימון, עצימות ותזמונו על רמות הסוכר בדם שלך כך שתגיעו ביחד לתוצאה משביעת רצון מאימון גופני וללא סיכון בריאותי.

אלעז יוסף פיזיולוג מאמץ

ווטסאפ בלבד 054-4839681

אלעז יוסף פיזיולוג מאמץ ווטסאפ בלבד 054-4839681