היתרונות של פעילות גופנית בקרב חולי סכרת

היתרונות של פעילות גופנית בקרב חולי סכרת

זה לא סוד שפעילות גופנית חשובה וטובה לחולי סכרת, העניין שלא תמיד יודעים בדיוק למה היא חשובה (מעבר לברור מאליו שהיא מסייעת לאזן את רמות הסוכר בדם).

קודם כל אתחיל בכלל במונח פעילות גופנית. פעילות גופנית היא כל תנועה שאנחנו מבצעים ומצריכה הגדלת ההוצאה הקלורית. פעילות גופנית כוללת בתוכה פעילות בלתי יזומה שלרוב נקראת בשם המפתיע- פעילות גופנית ופעילות יזומה שנקראת אימון גופני. באימון גופני יש לנו למעשה תוכנית אימון מסודרת ומובנת עם מטרות ועם הנחיות ברורות.

חשוב להדגיש שפעילות גופנית ( וגם אימון גופני) כוללים מספר רכיבי כושר גופני שהעיקרים הם פעילות אירובית ( שמשפרת את תפקוד הלב והריאות), פעילות כוח (מחזקת שריר ושלד) וגמישות פלוס שיווי משקל ( שכולי אמונה שאתם יודעים מה זה משפר).

במחלת הסכרת כאשר אנחנו מדברים על יתרונות של פעילות גופנית אנחנו ברוב הפעמים מתמקדים ביתרונות של פעילות אירובית ופעילות כוח. זה תמיד צריך לזכור.

אז מה היתרונות שנמצאו במחקרים:

שליטה טובה יותר ברמות הסוכר

מניעת סוכרת בטרום סכרתים

סיכון מופחת למחלות לב

מסייע להורדת משקל (יחד עם דיאטה)

שיפור איכות חיים ומצב רוח

שיפור תפקוד וכושר גופני

עליה במסת שריר ועצם

מניעת סיבוכי סכרת

שיפור בצפיפות מיטוכנדריה (שבמילים פשוטות אומר יכולת טובה יותר להפיק אנרגיה בתהליכים אירוביים)

שיפור גמישות כלי דם

שיפור ריאות ותפקוד נשימתי

שיפור מערכת חיסון

הקטנת סיכוי לתמותה ותחלואה נוספת

הורדת שומנים בדם

הורדת רמות כאב ושיפור בכאב שריר-שלד

אם אנחנו משלבים גם פעילות לשיפור שיווי משקל וגמישות אנחנו מונעים כאב ופציעות שנפוצות אצל חולי הסכרת באחוזים גבוהים יותר, מונעים נפילות ב 28-29 אחוזים ! ובנוסף מסייעים למי שסובל מנירופתיה היקפית ( סיבוך של סכרת שגורם לאיבוד תחושה או לחלופין כאב באזור רגליים וידיים כאשר ההשלכות ביו היתר זו פגיעה בשיווי משקל).

אם כל היתרונות האלו איך אתם עדין כאן קוראים את הפוסט ?

צאו לדרך והתחילו להתאמן.

כמו תמיד כאשר יש מחלת רקע ובכלל כדאי להתייעץ עם פיזיולוג מאמץ על מנת להכין תוכנית אימון אישית, מקצועית ובטוחה.

אלעז יוסף פיזיולוג מאמץ

ווטסאפ בלבד 054-4839681