הקשר בין דלקת לסוכרת
הקשר בין דלקת לסוכרת
תהליכים דלקתיים
דלקת היא תגובה פיזיולוגית תקינה של הגוף כתגובה לפציעה, נזק או זהום. זו תגובה תקינה וחשובה שלצידה החלמה. לעיתים הדלקת היא כרונית ואז זו כבר לא תגובה תקינה שיכולה להוביל לתנגודת לאינסולין ולהתפתחות סכרת
מנגנונים ביוכימיים
בדלקת משתחררים ציטוקינים שהם חלבונים מעוררי דלקת והם משפיעים על תפקוד השרירים והכבד. דרך אגב רקמת שומן היא גם רקמה דלקתית משום שמפרישה את החומרים הללו. משמע עודף משקל הוא גם גורם שמייצר דלקת כרונית. ההשפעה של דלקת כרונית היא רחבה וכוללת לחץ דם גבוה, איבוד מסת שריר ועצם, סיכון מוגבר לתחלואה במחלות זיהומיות ומחלות כרוניות ובין השאר גם לעליה ברמות הסוכר בדם
הפתרון
תחילה לטפל בגורם הראשוני לדלקת (עודף משקל, דלקת כרונית למשל בחניכים).
שנית לעבור לתזונה פחות מעובדת- תזונה אנטי דלקתית
ושלישית לשנות אורח חיים כלומר פחות סטרס, שינה טובה יותר ופעילות גופנית.
אז לגבי פעילות גופנית מה לעשות ?
שילוב של פעילות אירובית שנמצאה כאנטי דלקתית עם פעילות כוח מותאמת אישית לקבוצות שרירים גדולות ובהתאמה אישית יעשו עבודה טובה בהורדת רמות הדלקת ואיזון רמות הסוכר בדם. מחקרים מראים שגם אימונים של גוף – נפש למשל יוגה, טאי צי וצ'י קונג יכולים לסייע לשפר רמות סוכר בדם ולהוריד רמות דלקת.
סיכום
צאו לדרך ובצעו פעילות גופנית.
רק אל תשכחו שכמו בכל מחלה כרונית אחרת חשוב להתאים את תוכנית האימון למצבך הבריאותי ולרמות הכושר הגופני שלך. בכל שאלה או חשש יש לפנות לאיש מקצוע שמבין בתחומי הכושר והבריאות יחדיו כמו למשל לפיזיולוג מאמץ
אלעז יוסף פיזיולוג מאמץ
אלעז יוסף פיזיולוג מאמץ ווטסאפ בלבד 054-4839681
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!