כולסטרול ושומנים גבוהים בדם- עובדות חשובות

כולסטרול ושומנים גבוהים בדם- עובדות חשובות

ביום יום שלי כפיזיולוג מאמץ בבתי חולים (אסף הרופא, אסותא) אני נתקל בחולים כרוניים רבים שסובלים ממחלות לב, ריאות וכליות ולרובם יש גם "סל" של מחלות כגון סכרת, לחץ דם ורמות שומנים גבוהות.

המאמר הזה מוקדש בדיוק להם וגם לכם. מטרתו לעשות קצת סדר בעובדות בסיסיות ( ובשפה נגישה) על רמות שומנים גבוהות בדם.

נצא לדרך:

לכולסטרול יש תפקידים שונים בגוף האדם ולא כולם שלילים

מקור הכולסטרול הוא מהכבד כלומר ייצור פנימי של הגוף ואכן רובו מגיע לדם מייצור פנימי

מעט מהכולסטרול בדם מגיע לנו מהתזונה ובעיקר ממזון שעשיר בשומן רווי

לעודף כולסטרול יש נטייה לשקוע בכלי הדם ולגרום למחלות לב

טריגליצרידים מורכבים מגליצרול וחומצת שומן והם מושפעים בעיקר בתזונה לא נכונה וחוסר בפעילות גופנית  

אנחנו מבדילים בין כולסטרול רע ששוקע בכלי הדם לטוב "שמנקה" את כלי הדם משקיעת שומנים

רמות כולסטרול כללי מומלצות מתחתם ל 200

כולסטרול טוב  צריך להיות מעל 40

כולסטרול רע צריך להיות מתחת ל 120, בשאיפה מתחת ל 100 ואצל חולי לב מתחת ל55

רמות טריגליצרדים צריכים להיות מתחת ל 150

פעילות גופנית, ירידה במשקל ואורח חיים בריא יכולות להוריד כולסטרול. כמובן גם טיפול תרופתי עושה זאת

עישון מעלה כולסטרול כללי ורע, פוגע בכלי הדם ומעודד שקיעת שומנים בכלי הדם

תזונה עשירה בשומן רווי מעלה גם את הכולסטרול ולעומת זאת תזונה טבעית ומלאה בסיבים תזונתיים יכולה להוריד כולסטרול

תרופות לכולסטרול יכולות לגרום למיאלגיה – כאבי שרירים

מבחינת תזונה צריך לצרוך פחות מ 200 מ"ג כולסטרול ביום מהתזונה ומתחת ל 7 אחוז של התזונה ביום משומן רווי. לא לשכוח גם לא לצרוך כלל שומן טראנס (לצמצם ככל האפשר).

להגדיל את מספר הצעדים ביום ל יותר מ 5000 צעדים ביום

לרדת במשקל במידה ויש עודף- לפחות 7-10 אחוז ממשקל הגוף.

אלעז יוסף פיזיולוג מאמץ קליני

ווטסאפ בלבד 054-4839681