איך באמת יוצרים ערב גיבוש משמעותי? כשבריאות, תנועה ותודעה פוגשות אנשים – משהו קורה "ערב גיבוש" – שתי מילים שחוקות שכבר איבדו הרבה ממשמעותן.אבל כשאנחנו שואלים ברצינות – מה הופך מפגש קבוצתי למשמעותי באמת?ומה יגרום לו להישאר עם המשתתפים גם מחר בבוקר? לא מדובר בפעילות גופנית מאולצת, לא בהרצאה תיאורטית

יש לי סוכרת באיזה עצימות אימון עלי להתאמן ? נתחיל קודם כל בהבנה כיצד מודדים עצימות אימון. אנחנו יכולים למדוד עצימות אימון כוח על פי המשקלים שאנחנו מרימים, מספר הסטים והחזרות וזמני המנוחה. באימון אירובי נמדוד עצימות לפי מהירות או הספק עבודה, לפי דופק מאמץ. גם בכוח וגם באירובי ניתן

בסיכומו של דבר כל שינוי תזונתי, שינוי ברמת הפעילות הגופנית, נטילת תרופות ומעקב רפואי סדיר, הורדת סטרס ושאר האלמנטים החשובים לבריאות הלב תלויים ביכולת שלך לשנות את הרגלי ההתנהגות שלך. תוכנית לשינוי הרגלי התנהגות מוצלחת צריכה לכלול: עקרונות אישיים שמותאמים למצב האישי שלך מספקת ידע על המחלה שלך, סיכונים ודרכי

אלעז יוסף פיזיולוג מאמץ נייד 054-4839681 בווטסאפ בלבד

אימון גופני לחולים בלחץ דם גבוה- הנחיות קליניות חולים בלחץ דם גבוה יכולים לבצע פעילות גופנית- יתרה מכך החשיבות של אימון גופני ככלי לסיוע באיזון לחצי הדם וכטיפול מונע לסיבוכי לחץ דם היא חשובה מאין כמותה. הדגשים שיש לשים לב אליהם בזמן פעילות גופנית: במאמץ תת מרבי לחץ דם שעולה